流感高发 防范措施

在流感高发期，如何做好自我防范？

如何区分感冒、流感和新型肺炎？

在流感高发期，做好自我防范非常重要。梁氏骨科建议大家这样做：

1. 避免接触患者：尽可能和患有流感的人保持距离，或者不要接触患有流感的人，以降低感染风险。

2. 注意饮食：合理均衡的饮食对于提高人体免疫力有很好的作用。建议多食用富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、鸡蛋、牛奶等。

3. 多喝水：水分是身体内部重要的反应溶剂，同时具有排毒的作用。多喝水有助于身体尽快排除多余的废物。

4. 适当运动：多运动可以增强自身体质，提高身体抵抗力，降低感染流行性感冒的几率。建议进行有氧运动，如骑自行车、快走等。

5. 保持室内通风：如果室内不能通风，会导致细菌在房间内生长，增加感染的风险。因此，要保持室内的通风。

6. 勤洗手：注意个人卫生，勤洗手是预防流感的有效措施之一。在接触公共场所后，要用肥皂和水清洗双手至少20秒。

7. 避免揉眼睛、抠鼻孔等不良动作：这些动作可能会使手上的病毒进入眼睛和鼻子，从而增加感染的风险。

8. 接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感有效的方法之一。疫苗可以刺激机体产生免疫力，对抗流行性感冒。

9. 遵医嘱服用抗病毒颗粒等药物：对于高危人群，如儿童、老年人、孕妇等，可以在医生指导下服用抗病毒颗粒等药物进行预防。

10. 避免去人群密集的地方：人群密集的地方是流感病毒传播的高危区域，因此尽可能避免去这些地方。如果须去，应该戴口罩并保持社交距离。

11. 规律作息：保持规律的作息有助于身体免疫力的提高，减少感染的风险。建议每天保持7-8小时的睡眠，并按时进餐。

12. 增强心理建设：保持乐观的心态对于预防流感也非常重要。增强心理建设可以帮助你更好地应对压力和焦虑，提高身体抵抗力。

13. 避免接触眼睛、鼻子和嘴巴：手是病毒传播的重要途径之一，因此要尽量避免接触眼睛、鼻子和嘴巴。在接触公共场所后，要用肥皂和水清洗双手。

14. 使用洗手液：在洗手不方便的情况下，可以使用洗手液代替。使用洗手液可以有效地清除手上的病毒和细菌。

15. 保持衣物清洁：衣物是病毒传播的途径之一，因此要保持衣物清洁。建议每天更换干净的衣服和床单，并定期清洗晾晒。

16. 使用空气净化器：空气净化器可以有效地过滤空气中的病毒和细菌，提高室内空气的质量。

总之，在流感高发期，我们应该加强自我防范意识，采取有效的预防措施，以降低感染的风险。同时，如果出现流感症状，应该及时就医并遵医嘱进行治疗。