夏季气温高，气血顺畅，是养骨的好时节。很多患者咨询我们，今天梁氏正骨带领大家一起了解一下。

- 饮食补钙：保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活 性维生素D充足的情况下，促 进钙质的吸收。

- 适当户外活动：运动可以促 进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。每天坚持30分钟以上的户外活动，时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

- 常吃猪蹄少饮酒：中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。而同时，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑 制骨生 长 因 子，加 快骨中钙的丢失。

- 正确治 疗：对于一些骨质疏松严重的患者，除了饮食和适当运动以外，应到医院进行正规治 疗，避免盲目服用钙片和保 健品，在医生的指导下服用。

温馨提示：很多老骨病都是长年累月的寒湿积累所致。但由于夏季气温高，气血顺畅，症状消失了，不疼了。但这仅仅是骨病的潜伏期，气温一旦降低，所有症状将接踵而至，甚至加重。所以，无论春夏秋冬，都应做好养骨工作。养 生方法因人而异，建议在医生的指导下进行。